我们都知道喝牛奶可以补钙，牛奶中的钙质很高，而且人体对牛奶中的钙质吸收率很高。所以想要补钙，一定要选择牛奶，但是喝牛奶有哪些需要注意的地方呢？一起看看下面的介绍吧。
于康教授建议“一加一原则”：早上一袋牛奶、晚上一袋牛奶；或者早上一袋牛奶，中午或者晚上一杯酸奶。一天一个人正常的喝牛奶量为500毫升，就能够补充人正常的钙的需求。
牛奶不宜空腹饮用，最佳为餐后半小时喝。另外于康教授主张睡觉以前一个小时，大家先吃两片苏打饼干再喝牛奶，对睡眠也有好处，对补钙就有确定性的好处。
于康教授建议选择牛奶时最好选择巴氏消毒的原味牛奶。另外牛奶加热的温度也是有讲究的：
补钙，可以牛奶再搭配钙片吗？
于康教授建议在喝牛奶的基础上，可以考虑钙片。比如讲喝牛奶不够的人，已经有很严重的骨质疏松的人，60岁以上的老年人或者是骨折史的人等，这都需要在牛奶基础之上，额外的补钙剂。
钙片的种类很多，该怎样选择呢？
在选择钙片的时候要注意三条：1、元素钙的含量；2、它的溶解度；3、吸收率。
