晚餐应该怎么吃更有益健康
在很多人的饮食习惯都很不健康，早餐不吃或者吃的马马虎虎，午餐随意应付，晚餐吃的很晚而且异常丰富，这样的饮食习惯会对影响身体的健康状况。有些减肥人士认为晚餐不吃可以减肥，专家表示，这种认知是错误的。那么，晚餐到底几点吃合适？吃几分饱最好？晚餐吃什么最好？下面是专家对这些问题的详细解答。
首先我们说晚餐晚餐什么时候吃最合适。专家表示晚上最佳就餐时间应该是距离休息最少要三个小时的时候，因为吃过晚饭，经过三个小时的消化，胃部里面的残留的食物已经不错的，这样对于夜间的睡眠是不会有任何影响的。
其次我们要说晚上吃多少合适，其实很多人坚持晚餐吃少点或者不吃的想法是错误的，晚饭如果吃个七分饱，那么既不会长胖，对于肠胃的负担也不会增加。七分饱的状态就是吃了一定的饭量之后，胃部并没有因为过多的食物而涨起来，同时我们的饥饿感也已经大大的减弱了。这时候我们往往想继续吃几口，不过如果这时候将食物拿走，也不会觉得可惜，而且这种饭量到了晚上也不会感觉到饥饿。
在平时吃饭的时候一定要细嚼慢咽，吃饭速度过快，会导致身体中枢感知饱的信息来的较为迟缓，这样身体就会在不知不觉中摄入过多的食物。特别是饮食中如果吃太快，吃太多精白细软的淀粉类食物，会加快血糖上升的速度，这样就加大胰岛素的压力，到了35岁之后很多慢性疾病就会找上你。
