中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 太极研究 > 太极理论 > 内容正文

练太极拳时要分清阴阳虚实 出现阴阳失衡如何调整

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-12-08 11:51:16 【字体:

太极拳是最经典武术,可以强身健体,增强身体免疫力,还可以修身养性,太极拳中有多种对称统一而又矛盾的关系。太极拳结合了道家哲学思想中的阴阳变化,太极拳本身就是以养生健身为主导作用的,调整自身阴阳平衡的一种拳法。所以在练习的时候我们要清阴阳虚实,如果在练太极拳出现阴阳失衡如何调整?今天太极拳小编就是来为大家解答这个问题。

练太极拳时要分清阴阳虚实

练太极拳时要分清阴阳虚实 出现阴阳失衡如何调整

学习太极拳是个循序渐进的过程,需要每天坚持练习,初学太极拳要掌握桩功的练习方法,将阴阳虚实贯彻进去。

练太极拳必须具备的条件 ,太极宗师说,学好太极拳不是一件简单的事,因为太极拳是一门高级的艺术。根据他的观察和毕生练习太极拳的体会,他说,一般练好太极拳要具备有以下一些条件。太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化,阴阳变化始终贯彻整套拳法练习,在练习中,要注意脚下虚实的转换。

首先是自己的爱好,知道太极拳的功能。

其次是要有明师,即真正懂得太极拳的老师。

三是有练拳的地方。

太极拳讲求天人合一,环境因素也会影响练拳效果,练习太极拳最好选择环境优雅清静的地方,这样更容易入静。

四是有练拳的时间。

五是能下苦功练,愿意吃苦,乐于吃苦。

六是有恒心。这些条件是对以提高太极拳技击水平为目的的练习者而言的,一般以健身为目的的人不必如此严格要求,但努力做到会有更多的收获。

太极宗师用这些条件来观察当今学太极拳的人,认为具备这些条件的人不多。这主要是因为时代不同了,社会环境不同了,太极拳的主要功能减弱了。

一些练太极拳的人不是缺这个条件就是缺那个条件,所以现在太极拳界的人才比不上前辈。他说,太极拳界在杨少侯、杨澄甫以后,真正懂太极拳的人可以说少之又少了。若说练到杨少侯、杨澄甫那样功夫的,当今没有。

练太极拳阴阳平衡的好处

3.jpg

心态长期失衡,会导致身体、运动方式和生活方式失衡,导致多种疾病发生,现代医学告诉我们,很多疾病与自身的平衡密切相关。

如长期的心态不舒会导致某些生理指标的变化;长期的体态失衡会造成颈椎、腰椎发生褪变,形成骨质增生、椎管狭窄、椎间盘突出等。

长期的不良生活习惯,如吸烟、酗酒、吃过于肥腻的食品、起居无常和缺乏运动,就会形成很多现代的“富贵病”,如脂肪肝、高血压、高血脂、高血糖等。

修炼太极拳可以纠正不良的生活习惯,帮助你培养良好的生活习惯,让你摆脱亚健康,走向光明的生活。

《黄帝内经·素问》的《上古天真论》中说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”

阴阳学说是中国古老的哲学思想,全面客观地反映着宇宙万事万物的存在形式和变化规律。阴阳平衡是万事万物运动变化的最佳状态。宇宙阴阳平衡则风调雨顺,国家阴阳平衡则国泰民安,家庭阴阳平衡则和睦幸福,人体阴阳平衡则健康长寿。

我们教练太极拳,主要是通过拳理拳法让学员明白阴阳平衡的道理和重要性,以及怎样寻求科学平衡的方法。

太极拳可以帮助你治疗职业病,现代化的办公,很多人每天都坐着工作,颈椎、腰椎等都有问题,通过练习太极拳能让你减轻疼痛。

很多老同志在入学前患有颈椎病、腰腿病、心脑血管病、“三高病”等,通过练习一段时间的太极拳,病痛就减轻了,慢慢地、不知不觉地就好了。

这是什么原因呢?就是他们通过学练太极拳的拳理、拳法,充分认识到了“调整自身各方面阴阳平衡的重要性”,并运用调整阴阳平衡的方法锻炼而取得了效果。

太极拳是锻炼头脑的功夫,强调中正安舒、松静自然,用意不用力。我在教老同志练太极拳时,注意每一个动作都让老同志明白“何处是阴何处是阳”,强调以阴助阳、以阳导阴,要求做到处处阴阳平衡。

并由拳理引申到为人处事之理、生活之理。这种在阴阳哲理指导下,随着每个动作的不断规范、纯熟。

就会从多方面不断加深对阴阳的理解和认识,就会逐渐在头脑中形成一个保证阴阳平衡的良好程序,就能把原来在思想上、生活中、工作中和运动中形成的各种失衡现象慢慢地调整过来,身体状况、思想状况和心态就会渐入佳境。

练太极拳出现阴阳失衡如何调整

练太极拳时要分清阴阳虚实 出现阴阳失衡如何调整

这个问题长期困扰着许多练功者,今天我就点破它:因为你练功的时辰失偏了。在这里我不过问你习惯性练功的时间是怎么安排的,我只把正确的练功方法告诉你。上午9---11点,晚上21---23点的时间段练功最好,因为这个时间段是自身周身经络血脉阴阳顺畅最平衡的时刻,其余时间练功的话,时间长了就会使阴阳失衡。

如果自身出现了全身燥热、发汗等,说明你选择了通白天(上午9---11点除外)的某个时间段在练功,造成了阳盛阴衰;如果出现肢凉体冷,说明你通常在晚上(21---23点除外)的某个时间段在练功,造成了阴盛阳衰。

【调整的方法】

1.阳盛阴衰:每月的阴历十五前后各三天子时,坚持练沐浴功。具体操作是按太极起势动作做好预备式,两臂垂与大腿两侧,心平气和,呼吸均匀后,开始加意念。意想天上下起毛毛细雨,雨水从头逐渐淋至脚底,并将全身的热气、火气冲刷到地下深处去,感觉身体有凉意后,保留凉意3分钟,即刻停止意念收功。

注:本法不适合低血压患者操练

2.阴盛阳衰:每日的午时,按太极起势动作做好预备式,两臂垂与大腿两侧,心平气和,呼吸均匀后,开始加意念。意想火红的太阳热光线烘烤着全身,从外到内逐渐的变暖变热,当感到通体发热后,保留热身3分钟,停止意念收功。

注:本法不适合高血压患者操练

【按语】

由于本法对症索引,对调整因练功造成的人体阴阳失衡有特别的效果,因此,深受练功者的好评,也是功家不传之秘。

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
相关章节视频
太极拳推荐