中国太极拳网
  • 2018-01-19为什么练习太极拳会存在偏差 原因都在这里

    习练太极拳能强身健体、延年益寿,这已经是人尽皆知的观点。只是练太极拳如若长期方式方法不当,或者说长期病态练拳,也会出现偏差。长时间的出现偏差,必定会给身心健康带来负面影响。引起偏差的因素有哪些呢?1、择师不当太极拳在其演化发展中非常重视师承,必须由老师口传...[详细]

  • 2018-01-18长期坚持练太极拳的人 竟发生这9种惊人变化

    在当下,不少练太极拳的人每天都在上演着两件事:晚上睡不着,早上起不来。虽然一天事情的确很多,但如果连早起的那么一点点时间都留不出来,那你还指望自己的太极拳能练成什么样!古人说:一年之计在于春,一日之计在于晨。早上是外部空气最清新,最有利于我们进行新陈代谢的...[详细]

  • 2018-01-18太极站桩时对眼睛的要求及应注意事项

    站桩时容易忽视对眼睛的要求,主要表现为两个方面:第一,一想闭眼就马上把眼睛闭上,没有目光回收的过程。第二,意守的时候没有留意眼睛的状态,不知道眼睛有动与不动之分。忽视了第一点容易产生杂念,忽视了第二点会使意守部位产生不舒服的感觉。先说第一点,站桩时要目光回...[详细]

  • 2018-01-17太极拳的松沉劲如何才能练出来?

    放松是要神松、意松、气松、形松。松的意思是松展、松柔、松沉、松通、松空、松开。而不能松懈、松瘪。一定要在静中松、在松中静,在松中沉、在沉中松,松要松得透,要一松到底。逐步达到通、空、开。通就是上下通、内外通,空就是空荡荡,无一丝滞点,人在气中,气在人中,此...[详细]

  • 2018-01-17解密太极拳运动中的自然呼吸方法

    自然之呼吸是生理呼吸,与生俱来,无须学习。一辈子它都不停止。它有自己的规律,时刻在做好供需平衡。它的速度、频率和深浅仅是为了保持体内气体的平衡。要是对它进行强制的干涉,那是短暂的、有限的,不可能维持太长的时间。自然生理之呼吸是生命的标志,它的有无是生命与死...[详细]

  • 2018-01-17练习太极拳时到底要不要放音乐?

    查阅太极拳古籍和太极拳诸古拳论,都未发现记载有打太极拳要放音乐的。太极拳的诸多前辈,如蒋发、陈长兴、杨禄禅、杨班候、杨健候、杨澄浦、吴鉴泉、武禹襄、孙禄堂等他们打太极拳也从未放过音乐,但是他们的功力都达到登峰造极,后无来者。不知在什么时候,什么人发明了打太...[详细]

  • 2018-01-17中老年人练习太极拳的5大好处及8大注意事项

    大家应该都知道42式太极拳的养生功效非常明显,生活中我们经常练习42式太太极拳,对我们身体健康有很好的预防作用。那么老年人适合练习42式太极拳吗?要注意哪些事项呢?其实老年人更加适合练习42式太极拳,能全面改善身体状况。常练42式太极拳可预防多种老年疾病,...[详细]

  • 2018-01-16如何加强24式太极拳的腿部力量练习

    练习太极拳.腿部的稳定性非常重要。只有加强腿部力量,太极拳才能打得既沉稳,又轻灵,才能做到节节贯串,圆活连贯。这些,都是以腿部的稳定作为基础的。一、套路与桩功练习相结合桩功也就是太极拳的预备式。从外表看,它是极其自然地垂手站立着,两脚左右平行分开,距离与肩...[详细]

  • 2018-01-16吴阿敏四十二式太极剑教学 (38-42式)

    吴阿敏四十二式太极剑教学 (38-42式)...[详细]

  • 2018-01-16吴阿敏42式太极剑教学 4 (17-21式)

    吴阿敏42式太极剑教学 4 (17-21式)...[详细]

  • 2018-01-15太极拳基础练习的4大原则 助你轻松学太极

    太极拳随着时间的推移而不断的改变,太极拳的好处已经被很多人认识,但是太极拳的一些基本原则渐渐地被忽视。太极拳教程已经积累了厚厚的内容,最基本却被人们所遗忘。在练习太极拳的时候,有四大原则你知道吗?就让我们一起了解下吧!太极拳基础练习的四大原则一、注意放松,...[详细]

  • 2018-01-15必须牢记的太极拳修炼的8要点

    太极拳是文化、武术、养生融为一体的一门学问,每个动作,都深涵着我们中华民族几千年来深厚的传统思想文化、传统武学兵法、传统道家养生术。要练好太极拳必须抓住三个基本原则:守规矩,明拳理,懂劲道。其要诀,我总结了最重要的八条。今天同大家谈谈,抛砖引玉,共同研究。...[详细]

  • 2018-01-15哪些人群更适合练42式太极拳 五类人练更加有益

    上海体育学院的研究报告指出,太极拳对人体血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱及老年人的平衡能力都能产生积极的影响,并能提高人体抵抗力。这样一种健身方式,只要是身体和关节能够自如活动的人,都适合练习。不过,专家建议,如果以下五类人习练太极拳,将会更加有益。适合打...[详细]

  • 2018-01-1542式太极拳学习顺序 这样练效果倍增

    太极拳是中国传统武术,看起来简单,练起来奥妙无穷。习练太极拳一定要掌握好方式方法,了解练太极拳的正确方式,才能够有显著的效果出现。第一,先安静下来。心情不要太激动,脑子里不要想太多,像准备休息一会儿一样,放松。把姿势基本摆正,各大要领粗粗的走一、两遍。一开...[详细]

  • 2018-01-15太极拳几个不外传的惊天秘密

    一,真正的太极拳家是练内功的,真正的太极练家子,是讲究内功的。吴图南的回忆录里写过这个东西,他说,练太极拳,要能够把内力发出来,并用内力控制对手,这样才行。这说明,太极拳的练家子是讲究内力的。但是,吴图南还说了一句话,说自己这派的太极非常厉害了,但是,在当...[详细]

  • 2018-01-15正确解读传统太极拳理论 还原真正太极运动面目

    我想起微信中有人头顶碗的拳式,曲着腿打一趟拳获得满场喝彩。我又想起2011年新乡市曾承办过一次全国性的太极拳比赛,我在现场观看。能拿个人前三名者,都是腾空360度旋转单腿落地平稳者。这种高难度的动作是目前国家太极拳比赛的追求、追捧的目标。但这还是太极拳么?...[详细]

  • 2018-01-13练习24式太极松柔的常见4种方法

    不论学习哪一家的24太极拳都是要练习盘架子,松软是一种艺术,用来表达功夫的一切,无论你身体多么强壮,练习此功夫,都会进去松柔这个环境中,松软之术是高雅稳静的,可以表达柔美身姿、庄重气势、坦然心理等。那么如何练习24式太极拳的松软呢?常见情况下有四种练习方法...[详细]

  • 2018-01-1324式太极拳5种基本步法练习

    太极拳现在作为老少皆适的运动广为传播,既丰富了人们的业余生活同时又得到了强身健体的作用,如何练好太极拳,根基尤其重要,由脚到腰再到手所谓下盘决定上盘。因此在太极拳中走步非常重要,打好步法的基础,增强腿部的力量和腿部的柔韧性。太极拳步法简称为“太极步”,被人...[详细]

  • 2018-01-13练拳特别注意事项!练完拳后这几件事千万不要做

    强度适宜、方法得当、安排合理运动才能有益健康,如果每天都有练拳的习惯,更是要注意。因此,练功运动后人们应注意到以下四个方面:01、不要立即蹲坐休息运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结...[详细]

  • 2018-01-13你还在吃保健品?练习太极拳比保健品更好健康

    先不说市场上的保健品价格如何,就其宣传的疗效真的有作用么?近年以来,全国多地出现了不少保健食品销售公司涉嫌“坑老”营销的案件。保健品不能随意乱吃在阐述问题之前首先要明确一个道理,一个是食品,一个是药品有着本质的区别;从功能上讲,保健食品能调节人体的机能,但...[详细]

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