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太极拳中的[虚领顶劲]与[气沉丹田],一上一下,你练对了吗

作者:大圣 来源:中国太极拳网 发布时间:2019-03-07 14:15:47 【字体:

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太极拳历经沧桑,流传至今,可谓是盛况空前,据有关资料显示,胾止二零一八年,全球练习太极拳的人数多达二点八亿人以上,然而练习太极拳虽人数众多,只是停留在修身养性,强身健体,却病延年方面,于技击层面来讲,近些年来出现的太极拳大成者少之又少,因太极拳是纯一意行的内家拳术,以练内气为主,要领注意事项很多,比如"虚领顶劲,气沉丹田",一上一下,练习者若把控不当,将会导致练而无功,编者根据自己多年的习拳感受认为,要掌握好"虚领顶劲,气沉丹田",需注意以下事项:

一,意念不要过重,王宗岳太极拳论中曰:"虚领顶劲,气沉丹田,不偏不倚,忽隐忽现",大家知道,无论站桩或行拳,练习者务必姿势端正,放松时做到松而不懈,精神提得起,就要"虚领顶劲",在宗师杨澄浦的<<太极拳十要>>中说,"虚领顶劲,头容正直,神贯于顶也",练习者请注意"虚神"二字,所谓顶劲即头顶悬是"虚"的,不是真的用力将头往上顶,是用意顶即头顶有往上牵拉之意,是"神贯于顶",编者要说的是,在实际的太极拳练习中,练习者在"顶劲"的时候不是微微用力,就是意念过重,致使神意都集中于头部的"顶劲",从而造成丹田之气上浮,涌填于胸,导致胸闷气逆,甚至横气乱串游走于上体,胸胁疼,背痛等,编者在初习太极拳时,就曾有过这样的经历,只要一练功,意想"虚领顶劲",气马上上浮,胸胁胀满,如此反复,后来不得不停止练功,所以说,练习者在行拳"虚领顶劲"时,一定要"虚",意念要若有若无,忽隐忽现,不可太重。

二,气沉丹田务必要松,"气沉丹田"也即是丹田沉气,是练习太极拳的不二法门,无论说太极拳练的是内劲,整劲,松沉劲,归根结底还都是丹田劲,要练太极拳的丹田劲,首先必须将气沉于丹田,要把气沉于丹田,就必须全身放松,肩沉肘坠,活腰落胯,务令周身无一处僵滞处,比如前文说到的"虚领顶劲",顶劲时不可用力,用力则项强,项强则不松,此一处不松则气也无法沉于丹田,同时"气沉丹田"也同样是在周身放松的基础上用意念来完成的,决不是靠努责将气强压于丹田的。

由以上两点可知,"虚领顶劲"是神贯于顶,是神凝于上,突出的是虚,"气沉丹田"是气沉于下,突出的是沉,一神一气,一虚一沉,一上一下,一阴一阳,用意念之力,在行拳走架中,掌握好"虚领顶劲"与"气沉丹田"上下的协调统一,只重视"虚领顶劲"则"气无法沉于丹田,上重下轻,气便上浮,身形散乱,若只注重"气沉丹田",没有"虚领顶劲",则骨架脊柱不能拉伸撑起,身体软而懈之,因此,练习者只有将上下阴阳神气共同兼顾,才能把太极拳练好,才能练出太极拳刚柔相济之功夫来。

 

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