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太极拳要练出整沉劲,“以腰控肘”,使你很快找到拳感

作者:大圣 来源:中国太极拳网 发布时间:2019-03-08 13:04:19 【字体:

风水轮流转,明年到我家。没有一帆风顺,总有峰回路转。好比打拳,绕着走,留余劲,善于布控。懂刚柔,就有分寸,知圆活,明白曲直。做人讲理,做事敞亮。嬉笑怒骂,行豪杰之事。医者,标本兼治。拳者,内外归一。一方见药效,一功出三劲。哪三劲,整,沉,活。师父问徒弟,你说这拳哪儿好?徒弟蒙了,一时语塞。综合性高的东西,一两句话,很难说清。需要长久修炼,才能体悟拳性。知道好,说明白难,练明白更难。学要一步步来,不能囫囵吞枣。扬长避短,是进步之法。扬长好说,难的是避短。能承认不足,放下身架,是大丈夫。知道包容,真君子。练武之人,有点儿脾气,没有关系,别气量窄。法全心宽,劲细意深,功厚性温,这是好功夫。练功久的人,一打拳,都是毫厘之间,变化细微,没有大动,只有精细。再练,没了体感,再练,只有意识流。无时空,无世界,拳带着你走。

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鲜味在于及时,食物美味,全在出锅时,那一微小瞬间,拿捏火候。火候是一种直觉。有句话叫,劲不等用老,招不可使绝。换劲就是转关,不等用死,换个路数。刚劲好,但过了头,就僵了,反倒困住自己。用松缓和紧,用柔化掉刚,这是太极的练法。拐弯很重要,一弧走完,接另一弧时,有个小衔接,松紧交替之处。呼吸靠口鼻,换劲在转关。一劲换一劲,承接之处,要有松紧。松紧有了,频率就出来了。频率一起,周身泛起波澜。刚柔缓急,恰到好处。百家号太极浮屠。山要泉点缀,海要云陪衬,劲要懂变通。凡事,不可过分,贵在自知。才智不及,勉强为之,这是内伤。身体承载不住,非要超负荷,埋下隐患,实属没必要。用拳帮自己,不是用拳毁自己,这个你要清楚。什么年岁,办什么事儿,柳暗花明又一村。

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太极拳有个功法,以腰带肘。打个比方,乒乓球有个拉弧圈球,必须借腰力旋转,急速挥拍,擦出旋球,拉出一条弧线。打拳如是,即使会沉肘,也还不够,这是第一步。接着还要走腰,腰带着肘走。身上的劲,往肘底运,沉劲就活了。推手也是,以腰控肘,拉开膀子,沉挂对方。一直沉肘转腰,他来你沉,他化你更沉。两个人时,练技巧,更要练功劲。站桩,也可练整沉劲。收缩腹肌,撑肱沉肘,左右转腰,到点儿上,就刹一下腰。力贯肘尖,扩背。右转右刹腰,左转左刹腰。肘不动,脚底支撑住,别乱晃。打拳架,腰不动,肘也不动。腰动,肘同步动,再配合下沉,让自重往肘底跑,慢练易出效果。肘底再怎么画圈,沉劲始终不丢,腰带着背,背带着肩,肩带着肘。既沉肘,又活腰,运化在背上找。先用等速打拳,熟练之后,功劲稳定,再变速。想要功力更大,更为整活,腰控肘的问题,不容忽视。

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