炎炎夏日，来杯沁凉的冰沙，或是枝仔冰、剉冰最消暑不过!但以中医观点来看，夏天贪凉、嗜吃冰品，恐导致湿气入侵、脾虚等问题找上门，使体温调节失去异常，变得更容易中暑。专家建议，民众想要避免脾胃损伤影响健康，除了适度忌口外，若能于平时适度从事对应人体脾胃筋络的瑜伽龙式动作，也是不错的保养选择!
夏日就爱吃冰品、冷饮消暑?
以中医角度来说，所谓的脾胃并非西医认知中单纯的脏器，而是泛指现代医学中的胰脏、胃、大小肠等消化器官。自古以来中医就有脾为后天之本的说法，也就是强调脾胃消化吸收功能正常与否，对于人体后天健康的重要性。
但值得注意的是，现代人由于工作形态改变，劳动需求相对较低。在日常活动量少、缺乏运动、血液循环不佳下，本就容易有湿邪问题。若夏天又大啖冰凉、生冷食物无所节制，便容易让大量寒气入侵人体、损伤脾胃，造成脾虚，使消化吸收功能出现异常;导致湿邪入体，造成免疫力、体温调节能力大幅下降。
脾虚体质者注意!专家推瑜伽龙式助调理
拥有美国瑜伽联盟最高认证师资的Michelle ChuMichelle Chu在其著作《正念阴瑜伽：自我疗愈与转化之道》一书中也提到，脾虚体质者也会较常人来的容易怕冷、怕热。尤其在虚不固表，身体保卫体表功能不佳下，更是比他人易中暑、感冒。
所以，想要降低热衰竭、中暑等热伤害的发生风险，建议民众除了要加以忌口，少碰生冷寒凉的食物外，更应多食用有助健脾补气的梗米、甘薯(地瓜)、薏仁等黄色食物，来辅助调理脾胃机能。或是，适度从事下列对应人体脾胃筋络的瑜伽龙式，也是很好的自我保健妙招：
【瑜伽龙式】
对应经络：脾胃。
操作步骤：
1.将折好的毛毯垫在右膝下。
2.如上图将左脚放在瑜伽垫边缘，左膝盖物超过左脚踝。
3.两手臂伸直放在瑜伽垫上(或可改用瑜珈砖替代)。
4.吐气臀部沉向地面，直到感觉右鼠蹊和右大腿前侧有感。
5.肩膀放松并远离耳朵。
6.若背或腰部感到不适，可将瑜伽枕以瑜珈砖加高。
7.做完后，换到另一边，重新进行一次。
停留时间：3到5分钟(初学者可以先从1.5到3分钟开始)。
正念练习重点：保持肩膀放松并远离耳朵，允许肌肉放送，沉向地面。
注意事项：髂荐关节不适者应避免此动作。
