瑜伽可以减肥，但是很多人知道，可是没时间上瑜伽班所以并不知道如何利用瑜伽减肥，下面小编告诉大家怎么用瑜伽减掉腰腹部赘肉？腰腹部有赘肉的朋友不妨试试。
动作一：风吹树式——燃烧腰腹部脂肪，重塑腰腹部线条。
双脚打开与肩齐宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，将脊柱向右侧弯曲，随之伸展手臂。吸气，回复正中；呼气，将脊柱向左侧弯曲，随之伸展手臂。做五次。
动作二：腰转动式——将体内毒素排出体外，减掉侧腰赘肉。
双脚打开与肩齐宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，向上伸展双臂；呼气，自腰部向前、向下俯身，当腰背、手臂与地面平行停止。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气，回复正中；呼气，反方向，做相同动作。做五次。
动作三：脊柱扭动——调理内分泌和消化系统，燃烧堆积脂肪。
坐位，弯曲双膝，左腿在上，右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中；呼气，松开四肢。反侧同理。
动作四：侧伸姿势——锻炼腿部、臀部、腹部和整个后背，重塑身体线条。
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，胸部才能得到最好的扩展。
动作五：眼镜蛇扭动——燃烧下身脂肪，消除下身水肿。
俯卧，双脚打开与肩齐宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱后屈；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟；吸气，转回正中。呼气，反方向同理。做五次。
动作六：蝗虫式——燃烧大腿、臀部、腰背脂肪。
俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸保持一会儿。呼气，全身回落地面，放松。做五次。
小编提醒大家在做上述瑜伽动作的同时还应该注意饮食的清淡，只有这样相辅相成才能取得好的减肥效果。
