夏季只有一个感觉--“热”。夏季降温消暑就提上了日程。在夏季人们多是喝冷饮吃冷食，这样感觉很爽，但是其实并没有降温的效果，而且对于特殊的老年人群他们的身体因素导致不能随意吃冷的东西。其实夏季想要防暑养生最好的办法是以热制热，下面是详细的介绍。
1、喝热茶
冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，同时还有暖胃解渴的功效。
2、吃热食
这里的热食有两方面意思，一是食物在夏季最好经过加热，可起到消毒灭菌的作用，保护人们的身体不受细菌侵袭。二是可吃些热性食材，如羊肉可温补气血，开胃祛寒，脾胃虚寒或夏天长期待在空调房的老人，适宜吃些羊肉或羊汤。炒菜时可适当用些大葱、蒜、生姜等调味，可以增加身体排汗，防暑降温。
3、热毛巾擦身
夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律。
4、热水洗澡或热水泡脚
冷水洗浴会使毛细血管收缩，从而不能持续散热。洗热水澡才能使毛细血管扩张，有利于散热。烫脚更是能加快全身的血液循环，进一步起到散热的效果。
5、运动出热汗
适当的体育锻炼可加强人体的耐热能力，提高体温调节功能，同时还可增强体质，防止中暑。为避免中暑，夏季老人锻炼时间可在傍晚六七点左右，健身项目可选择游泳、散步、太极拳。锻炼时穿纯棉材质、吸汗性好、透气性好的衣服，锻炼后需擦干身上的汗水，待体温恢复后再使用空调。
通过上述的介绍我们了解了老年人夏季最好的养生之道就是以热制热，尤其是老年人夏季身体散热还是让汗自然蒸发为主。夏季老年人心态要保持平和，俗话说“心静自然凉”。让自己静下心来，那么身体也会静下来。
