湿气是侵害许多人的“一股邪风”,不管那个季节什么时候人们都是会出现湿气中的情况,特别是老年人最容易出现湿气重。老年人湿气重的时候常会出现关节疼痛、消化不良等等症状,好在对治疗湿气方面有许多方法都是比较有效的,下面大家跟着小编来看看治疗湿气重老年人应该怎么做。
老年人湿气重的症状
1、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
2、消化效果
湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
3、头
《内经》里讲“因于湿,首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。
4、关节
当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
5、大便不成形
长时间便秘,显示出身体内有湿气。表现为大便后会发现总某些便便粘在马桶上,需要冲几次才能冲下去。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
老年人湿气重的原因有哪些
1、环境因素
如果长期居住在阴暗潮湿的地方生活,同时又比较少有太阳晒到的。这样比较容易导致体内产生湿气,尤其是南方地区,雨水天气比较多。湿气会加重。
2、饮食因素
现在人生活水平好了,每天都离不开肉,大酒大肉,最容易产生湿气。暴饮暴食,导肥胖的人很多。肥人通常湿气比较重。
3、缺乏运动
现在人几乎都忙于工作,运动时间比较少,导致体内湿气无法排了。长时间累积导体质下降。
4、爱吃冷饮
现在几乎家家户户都有冰箱,喝冰冻的东西很方便。尤其南方人夏天天气热,爱吃冷饮。这样最容易导致体内产生湿气。大概综合了以上几点,很多。人百,度冰寒养 生喝红薏米芡 茶 去 湿。平时可以多喝。
老年人湿气重怎么祛湿
1、艾叶泡脚
干艾叶10到15克,与5公斤冷水同煮,开后改小火10-15分钟关,能下脚时算起泡20-40分钟。有保温瓶的话,可在瓶中长的放半支、短的放两节艾柱,用开水泡5-10分钟后,再兑水泡脚。
水一定要没过脚踝,水温不低于35-42度。可连续泡3-5天,头天可多出点汗,后以微出汗则止。
2、运动缓解
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
老年人如何预防春天湿气
1、注意保暖防寒
在经历了一冬天的寒冷,好多老人都厌恶了厚重的衣物,因此,咋暖还寒的时候,一些老人气温少暖就迫不及待地脱去秋裤和保暖裤,换上薄裤子,昼夜温差大,气温不稳定,就很容易双腿着凉,寒湿侵袭,风湿骨痛这些老毛病就要犯了。
2、少穿短裤
要穿长裤,防止逆风吹袭双腿,否则,容易导致双腿酸麻。很多老人有晨练的习惯,锻炼尤其是跑步这些运动,往往身体会发热,容易出汗,因此,一些老人会穿短裤锻炼,其实,腿部一般不会出汗,完全没有必要穿短裤锻炼。
3、居室要保持干燥
防止室内过度潮湿。回南天室内潮湿的话,老人家在房间内长期休息,容易双腿疲乏麻痹。具体措施上,老人尽量不要住在一楼,因为一楼最容易受潮;室内采取抽湿措施,保证干燥;被子等床上保暖物回潮后,要烘干或是晒干。
4、盐敷
去市场上买一些那种食用粗盐回来,然后下锅里炒热,装到一个孔径密的薄棉布袋里,把袋口扎紧,然后拿布袋在酸麻处来回反复熨烫,冷了再炒热,每天睡前做一次熨烫,每次十五分钟到三十分钟。
适合老年人的春天去湿食疗
1、喝薏米红小豆粥
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它”久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。
既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。
2、健脾祛湿汤
材料:淮山(干品)10克,土茯苓10克,溪黄草10克,猪胰(猪横月利)300克,清水适量。
做法:淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中,加适量清水煲开,然后转小火煲1小时即可饮用。
适合脾胃差者饮用。
3、和中化湿汤
材料:木棉花30克,鸡蛋花30克,槐花30克,薏米30克,瘦肉100克,炒扁豆30克,陈皮或砂仁12克。
做法:木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中,加清水适量,用大火煲开,再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热去湿汤
材料:土伏苓250克,粉葛250克,赤小豆50克,扁豆50克,陈皮半个,水8碗。
做法:土伏苓去皮切段,粉葛去皮切块,将材料放入煲内,水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火,去湿,清热毒。
5、鹌鹑去湿汤
材料:鹌鹑4只,薏米、百合各50克,姜3片。
做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中,加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热去湿,润肺化痰。
6、横月利去湿汤
材料:猪横月利250克,夏枯草、棉茵陈各10克,生姜2片。
做法:把猪横月利先飞水去腥备用;将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中,加适量清水,先用大火烧开,然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿,去肝热,对糖尿病人还有食疗功效。
7、草龟去湿汤
材料:草龟500克,猪肉200克,新鲜土伏苓250克,红枣6个。
做法:把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可。
有清热去湿及解毒功能。
8、黄瓜去湿汤
材料:老黄瓜800克(去核囊)陈皮25克,粳米25克,鸭肾2个,清水适量。
做法:老黄瓜去核囊、切大块,陈皮略浸泡、刮囊、洗净,鸭肾洗净、飞水、切片,粳米淘洗干净。砂锅加清水,放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾,先猛火煲开,然后转小火煲2小时即可调味饮用。
有清热解之效,适应烦热,咽喉痛,小便赤热等症。
总结:湿气重会导致各种疾病的出现,特别是老人家本身身体体抗力就低,如果染上一些疾病可能就会变得更加棘手,所以日常生活中预防湿气工作一定要做好。